芸能人の産後ダイエットから盗む成功する産後ダイエット！

Micacoさんが考案した驚異の産後ダイエット「インスパイリングエクササイズ」。インスパイリングエクササイズはホンモノのエクササイズです。芸能人が実践した産後ダイエットだから話題になっているわけではあえいません。

１日わずか１０分、こんなわずかな時間で驚くほどの効果を出してしまうエクササイズなのです。解説ＤＶＤ付の本も発行され、出産後の忙しい新米ママも産後ダイエットに挑戦できそうです。

インスパイリングエクササイズでは、まず、骨格・骨盤の矯正を行い、続いて骨を支えている深部筋（インナーマッスル）に筋肉をつけます。これにより、リンパの流れを促し、体中の老廃物の排出をします。すると、キレイなボディーラインと美しい立ち姿勢を手に入れることができます。

ここで「インスパイリングエクササイズ」を紹介します。文章では分かりにくいかもしれませんが、おおよそをイメージしていただけることと思います。さらに興味を持たれた方はＤＶＤ付の本を購入されてもいいでしょうし、Micacoさんのスタジオを訪ねられてもいいでしょう。六本木スタジオをはじめ首都圏ばかりでなく大阪でもレッスンが受けられます。

インスパイリングエクササイズ-１：理想の小尻

1. あお向けに寝て両足を軽く開き、ヒザを立てる
2. 両手で両足首を外側からつかむ、肩甲骨が床から離れないように
3. 足のつま先を立ててかかとを浮かせ、お尻を持ち上げるのを10回繰り返す
4. 10回め目は息をはきながら、お尻を持ち上げて10秒間静止する
5. 両ヒザをかかえて胸のほうへ５回引きつけると骨盤がゆるむ

インスパイリングエクササイズ-２：腰とお尻をスッキリ！

1. あお向けに寝て両足を軽く開き、ヒザを立てる
2. 両手で両足首を外側からつかむ、肩甲骨が床から離れないように
3. 片方のヒザを内側に倒して 床をたたくように10回バウンド
4. 10回めは息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープ（左右 各1回）

インスパイリングエクササイズ-３：代謝力アップして太りにくいカラダに

1. ヒザを立てて両足のかかととヒザをくっつける
2. 両ヒザの間をが開かないようにお尻をカカトにくっつける
3. 両手をおヘソの下にあて、お尻を持ち上げ腰を20回上下させる
4. 20回目は息を吐きながらお尻をさらに上げて10秒間キープ（1回）

インスパイリングエクササイズ-４：骨盤の歪みを改善

1. あお向けに寝て、ヒザを立てて両足のかかとをくっつける
2. 片方の足を横に倒してお尻を斜め45度に持ち上げる
3. この状態でさらに腰を10回上下させる
4. 10回目は息を吐きながらさらにお尻を上げて10秒間キープ
5. 倒していた足を戻し、両腕を開いて床につけて両足を左右5回ふる
6. 逆の足も同じように

インスパイリングエクササイズ-５：下半身のラインを美しく

1. あお向けに寝て、ヒザを立ててお尻から持ち上げるように片足を上げる
2. かかとで蹴り上げるようにお尻から足先を10回上下する
3. 10回目が終ったらそのままキープ
4. 足を伸ばしたままヒザの高さまで下ろして10秒間キープ
5. かかとで床をたたくように10回上下
6. 両ヒザを抱えてヒザを胸の方に引きつけ骨盤を5回ゆする
7. 逆の足も同じように






妊娠したら産後ダイエットまでへジャンプ

４５歳にして現役の女子プロレスラーというジャガー横田さん。ジャガー横田・産後ダイエットもこの竹内結子産後ダイエット同様、Micacoインスパイリングダイエットです。

ジャガー横田・産後ダイエットの成果は、なんとマイナス１６キロ！　ミラクルな産後ダイエットに成功したジャガー横田は、妊娠前のベスト体重にもどったそうで、いよいよリングへの復帰も準備は万全です。

彼女の産後ダイエットへの挑戦は、ＴＶ番組でも放映されました。ご覧になった方も多いでしょう。妊娠前のジャガー横田のベスト体重は５９キロ。出産後の体重は６４.３キロ。
ウエストは７２.５センチから８０センチになってしまいました。ポッコリ出たおなかが印象的でした。

出産後の３ヶ月めにリング復帰が決まっているというジャガー横田。再びリングに上がるためにも、産後ダイエットに成功しなければ、という背水の陣での産後ダイエット挑戦でした。

ジャガー横田の成功で、益々有名になったMicacoさんと「インスパイリング・エクササイズ」。竹内結子に続く芸能人産後ダイエットの成功者です。

Micacoさん自身も２人の子を持ち、産後ダイエットを「インスパイリング・エクササイズ」で成功させ、あの見事なボディラインを復活させました。もはやMicacoさんは、産後ダイエットのカリスマです。

さあ、いよいよMicacoさんと「インスパイリング・エクササイズ」を詳しく知らずにはおれませんね。１日１０分ででき、しかも難しいことは行わないエクササイズなのに、効果は抜群という、まさに産後ダイエットの決定版。





妊娠したら産後ダイエットまでへジャンプ

松嶋菜々子の産後ダイエットは、産後１ヶ月で７キロの減量というもの。その産後ダイエットのヒミツはあまり明かされていないのですが、食事のしかたにあったようです。

その産後ダイエットの秘訣は…
１．ゆっくりよく噛んで食べること。
２．和食の惣菜を小鉢に少しずつ、数種類並べる。
３．ご飯は五穀米など。
４．毎日、豆乳を飲む。

こんなことでダイエットができるの？って思われるでしょうね。でも、これはすごく合理的な食事の方法です。

ひじきやフキの煮物など、和食の惣菜を小鉢に少しずつ、ゆっくりよく噛んで食べる、というのは、少量で満腹感を出そうとするものです。そして主食として五穀米など炭水化物をしっかり摂っています。おやつにはおからクッキーなど体に良いものを食べたそうです。

さらに、それまでは納豆と牛乳だったのを、忙しい毎日でも続けられるようにと、毎朝コップ１杯の冷えた豆乳に変えたそうです。これで栄養バランスは完璧になりました。

まず、主食として五穀米など炭水化物をしっかり摂っています。これはとても大事なこと。炭水化物は繊維質と糖分からなり、糖分は体内ですぐさまエネルギーに変わります。繊維質は腸内をきれいに浄化してくれます。しかも五穀米からビタミンやミネラルもしっかり摂取できます。

ごはんが太る、は迷信です。パンこそダイエットの敵！ごはんは理想的なダイエット食です。できれば白米ではなく、玄米を食べましょう。松嶋菜々子の主食は完璧です。

次にお惣菜です。和食です。ひじきやフキなど海藻、野菜を中心に豆乳を飲んでいます。豆乳から植物性のタンパク質が摂れています。牛乳をやめたことも大正解です。牛乳は子牛のための飲み物であり、人間が飲む食品ではありません。特に乳糖不耐症の人が多い牛乳は飲むべきではありません。カルシウムをそうするかって？　海藻や魚から摂りましょう。マグネシウムと一緒に摂取しないとカルシウムは機能しません。牛乳にカルシウムは含まれません。

肉も控えましょう。食べなくてもいいくらいです。動物性の脂肪は飽和脂肪酸という、カラダをつくる重要な数種類の不飽和脂肪酸は、お肉からは摂れないのです。野菜や海藻を食べましょう。

松嶋菜々子の産後ダイエットは産後ダイエットに限らず、理想的なダイエット食だといえます。







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竹内結子といえば、中村獅童との離婚騒動が騒がしいですが、浮気話がらみの軟弱獅童と比べて、毅然とした竹内結子に評価が集まっています。

それにしても彼女ができちゃった婚から、男児を出産したのは２００５年１１月２１日。もう、ずいぶん経つんですね。

昨年からＣＭの仕事を再開しましたが、彼女がＣＭに登場したときは驚きでしたね。産後ダイエットの実践で、なんとウエストが８センチも細くなったそうです。

「竹内結子産後ダイエット」などと呼ばれましたが、竹内結子さんが産後に行ったダイエットは、正式には「インスパイリングダイエット」。 スタジオインスパイリング主宰するMicacoさんが考案したエクササイズです。

まず、骨格・骨盤の矯正を行い、続いて骨を支えている深部筋（インナーマッスル）に筋肉をつけます。これにより、リンパの流れを促し、体中の老廃物の排出をします。キレイなボディーラインと美しい立ち姿勢が手に入ります。

このインスパイリングダイエットの実践によって、冷えやむくみが解消され、痩せやすい体がつくられます。

インスパイリングダイエットは、産後ダイエット専門のダイエットというわけではありません。骨盤矯正ですから、お産から時間が経った女性にも効果があります。骨盤が開いたままだから、内臓が下がり、スキマを埋めようと内臓脂肪がたまりやすくなるのだそうです。

竹内結子・産後ダイエットは実はインスパイリングダイエットというエクササイズがその正体でした。もちろん、産後ダイエットには栄養バランスも重要です。

<追記>2008.4.2
※竹内結子と中村獅童の離婚は成立し、竹内結子はＣＭに連続ドラマに引っ張りだこです。最近は離婚したら、仕事に関しては女性の方が優位みたいですね。
<追記ここまで>



妊娠前、妊娠中、産後ダイエットへジャンプ

芸能人の産後ダイエットはことごとく成功します。竹内結子産後ダイエット、松嶋菜々子産後ダイエット、ジャガー横田産後ダイエットなどなど。どうやら芸能人産後ダイエットには共通するヒミツがありそうです。そのヒミツとは…

竹内結子の産後ダイエットはあまりにも華麗で見事でした。お産の後にＣＭ出演では、なんとウエストが８センチも細くなっていたそうです。彼女の名前を冠して「竹内結子産後ダイエット」と呼ばれましたが、その正体は「インスパイリングダイエット」。スタジオインスパイリング主宰するMicacoさんが考案者したエクササイズで、骨格・骨盤の矯正を行い、続いてインナーマッスルに筋肉をつけ、リンパの流れを促し、美しいボディーを手に入れるというものです。

松嶋菜々子の産後ダイエットは、産後１ヶ月で７キロの減量というもの。その産後ダイエットのヒミツは食事のしかたにあったようです。ひじきやフキの煮物など、和食の惣菜を小鉢に少しずつ、ゆっくりよく噛んで食べる、というシンプルなもの。ご飯は五穀米などで、豆乳が効果があったそうです。
そんなことで？　ええ、食事のバランスはとても大切です。この食事のしかたは正しいダイエットですね。

ジャガー横田の産後ダイエットは、これも竹内結子産後ダイエットと同じ「インスパイリングエクササイズ」です。実にマイナス１６キロという見事な産後ダイエットの成果を手に入れました。

どうやら、芸能人の産後ダイエット成功のヒミツは、骨盤矯正を中心としたエクササイズと、食事のバランスをとることにあるようです。





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